EDİRNE WEB PORTALI
Ana Sayfa Haberler Dosyalar Yazılar Üyeler Anketler Forum
Arama :  
DUYURU : (28.12.2006 16:40:50) Sizler için hazırladığımız Edirne Web Araç Çubuğunu buraya tıklayarak bilgisayarınıza indirerek kurun. Online radyo dinleyin, Google ile gelişmiş aramalar yapın, güncel hava tahminlerini edinin. Yeni gelişmelerden haberdar olun. Sohbet edin, dostluklarınızı güçlendirin...
   
    ..:: Yazarlar ::..
    Istatistikler

 

Üyelik
Son Üye:ORHAN AFACAN

Site Hitleri
Bugün : 4281
Dün : 6988
Toplam : 15770893

 En Son Online 10 Üye
 REGAL
 zxzx
 Halisaga
 ORHAN AFACAN
 1
 Vesi
 Aycan Tulun
 busratekin
 KEMAHLI
 onlyfaust
 En AKTiF 10 Üye
 4.MURAT
 eylül
 jougernaought
 Editor
 efsane22
 leblebi
 aylin
 vet22
 ErkanGocuk
 Vesi

Web Bilgileriniz
Port:41764
İp'niz:23.20.157.174

 

    Milletvekillerimizden
    İletişim

 

 
 Haber
 
habereditor@edirne.web.tr 
 Makale
 
makaleditor@edirne.web.tr 
 Webmaster
 
webmaster@edirne.web.tr 
 Site Yöneticisi
 admin@edirne.web.tr
  MSN
 
msn@edirne.web.tr
 ICQ
 ICQ :43 48 82 90

 

    Destek

EDİRNE WEB PORTALI : Makaleler


[ Popüler Yazılar | Yeni Eklenenler | Yazı Gönder | İstatistikler ]

Diğer » Sigarayı bırakmak mı istiyorsunuz?... Edirne Web Portalı - www.Edirne.web.tr
   » Sigarayı bırakmak mı istiyorsunuz?
Birakmak için çok sebebiniz var... ve birakmak için çok ciddi sebepleriniz var:

Internet’te sigarayi birakirken yalnizsiniz!

Sigarayi birakma karariyla tüm hayatiniz degisecek. Sigarayi birakmak kolay olmayacak. Pek çok kisi basarmak için destege ve motivasyona ihtiyaç duymakta. Ama birakabilirsiniz. Her gün binlerce sigara tiryakisi sigarayi birakiyor. Basaranlar insanlarda en az sizin kadar tiryaki.

Arastirmalara göre sigara tiryakilerinin %70’i sigarayi birakmak istiyor. Birakmak isteyenlere için öneriler:

A.Bir doktora basvurarak yardim istebilirsiniz.


B.Sigara karsiti sivil toplum kuruluslarina basvurabilir ve yardim alabilirsiniz.
Sigarayla Savasanlar Dernegi:

Tel: 0 216 216 26 24 (Istanbul-Merkez)

C.Kesin kararli iseniz kendi iradenizle basarabilirsiniz. Bunun için bazi öneriler:


1.Baskalariyla sigara aliskanliginiz hakkinda konusun. Sigara içmeyenlerin içenlere nasil tepki gösterdiklerini arastirin. Sigara içmenin kötü yönlerini degerlendirin.

2.Sigarayi birakma konusunda bilgi toplayin. Bunun en iyi yolu, sigarayi birakmis kisilerle konusmaktir. Nasil basardiklarini sorun. Caniniz sigara istediginde, yakmadan önce bir dakika bekleyin. Kendinize, gerçekten isteyip, istemediginizi sorun.

3.Sigara bagimliliginizi azaltin. (sürekli degisik markalar için, yarim içip söndürün, daha az katranli sigaralari tercih edin)
Kendinize mutlaka yeni bir faaliyet bulun. Spora baslayin, yeni bir sey ögrenin. Sigarayi aklinizdan çikaracak ya da içmenizi engelleyecek bir ugras edinin.

4.Birakmaya karar verin ancak tarihine karar vermeyin.
Içtiginiz sigara miktarini her gün biraz daha azaltin. Kesinlikle kartonla sigara almayi birakin. Dislerinizi eskisinden daha sik firçalayin. Sigarayi birakmak isteme nedenlerinizi yazin. Her hafta yeni bir marka için. Sigara içme isteginizi erteleyin. Ailenizden ve arkadaslarinizdan yardim alin.

5.Birakmak için bir gün belirleyin.
Kendi kendinizle sigarayi birakmak üzere bir kontrat yapin. Gittiginiz her yerde sigara içilmeyen bölümde oturun. Alkol almayin. Mutlaka egzersiz yapin.

6.24 saat boyunca hiç sigara içmeyin.
Yürüyüs yapin, jimnastik yapin, futbol oynayin. Disleriniz temizletin, sik sik firçalayin. En sevdiginiz elbiselerinizi kuru temizlemeye yollayin ya da yikayin. Tüm kül tablalarini temizleyin.

7.24 saat içmemeyi basardiktan sonra, bir hafta boyunca hiç içememeye karar verin.
Sigara ve içki içilen tüm ortamlardan uzak durun. Yediginiz seylerden daha iyi tat almaya baslayacaksiniz bunu hissedin.

8.Bir hafta içmemeyi basardiniz, simdi bir ay içmemeye karar verin.
Düzenli olarak spor yapin. Her hafta daha önce hiç yapmadiginiz bir sey yapin.

9.Ilk üç ayinizi tamamlayin.

10.Sürekli egzersizlerinizi arttirin. Hafta sonlari yürüyüs yapin. Sigaraya verdiginiz parayi biriktirip, kendinize küçük ödüller alin, sevdiklerinize küçük sürprizler yapin.

Bir yilinizi tamamlayinca kendinizi ödüllendirin. Yakinlarinizla basarinizi kutlayin


Yazar : aylin / Okunma : 1488 / Yorumlar(0)

Yazıyı Oylayın :   
Aldığı Oylar : 20

    Arıyoruz, Anıyoruz
 



 
    Üyelik
 
 Kullanıcı Adı :
Şifre : 
Kod :
103956
 
Yeni Kayıt !
Şifremi Unuttum !
 
    Yeni Yazılar
    .. Faydalı Linkler ..
 

















 
    Edirne'de Hava
 
EDIRNE HAVA DURUMU
EDIRNE HAVA DURUMU

 
    Günlük Fal
 

Burcunuzu seçin, falınızı okuyun

Muneccim.com 'un katkılarıyla

 
    Takvim
 
« Mayıs »
Pz Sl Çş Cm Ct Pa
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
 
    Ara & Bul
 

 
Edirne.Web.tr Web 
 

 
    Yeni Forumlar

Ana Sayfa Haberler Dosyalar Yazılar Üyeler Anketler Forum
Arama :  
Copyright © 2004 - 2017  EDİRNE WEB PORTALI
Bir Edirne Web Grubu sitesidir.